家庭快樂頌 -- 長者為家庭打氣

社會工作員

家庭快樂頌 -- 長者為家庭打氣

一個家庭怎樣才算快樂呢？相信不同的人都會為『快樂家庭』賦予不同的定義，但對於我們的長者，相信『快樂家庭』莫過於一家人『齊齊整整』、『平平安安』、『和和氣氣』了。

長者辛勞大半生，為子女建造一個快樂的家庭。然而，現今的社會經濟情況起跌不穩，子女工作壓力甚大，生活亦受困擾。有時候，子女不懂得將負能量轉化為正能量，於是常埋怨別人、向家人發脾氣，令到家庭關係備受破壞。長者看見子女們的情況，既心痛又無奈，許些時候他們很希望能為子女提供協助，但現實卻愛莫能助，只有默默的為他們祝禱或予以精神上的支持。

福禧老人中心的長者希望為全港家庭打氣，將一些長者常做的保健操改為『愛家六式保健操』，透過身體力行將愛家的訊息傳揚開去。

愛家六式保健操

第一式：太多固執唔應該怨恨之結應解開	兩臂前屈平腰，雙手握拳，然後放開，手指伸直。重複8次。
第二式：家人需要常關心敞開雙臂放入懷	向右踏步4次，然後向左踏步4次。
第三式：有事齊齊擔唔會托手胕	左手伸直橫放胸前，右手輕力將左手壓向身體，靜止10-15秒，還原。轉換右手，重複上述動作。
第四式：關心說話唔嫌多齊來說聲你好嗎	兩腿張開至肩寬度，左手叉腰，右手臂盡量向上伸展，同時將腰部向左拉，靜止10-15秒，還原。再以反方向重複動作。
第五式：家人同心勝萬金高峰低谷也不怕	兩腿張開至肩寬度，保持腰背挺直，曲膝微蹲，雙臂垂放於身前，雙手緩緩上提，開始吸氣，雙手越過頭頂時，兩腿同時伸直，雙臂緩緩放下，同時呼氣，還原至曲膝微蹲。重複4-6次。
第六式：同心撐住抗逆境家庭同心GIVE ME FIVE	眼望前方，保持腰背挺直，手肘屈曲，慢慢向後伸，掌心向前，雙臂貼近身旁。慢慢向前推出，還原後重複8次。

第一式：太多固執唔應該怨恨之結應解開	兩臂前屈平腰，雙手握拳，然後放開，手指伸直。重複8次。
第二式：家人需要常關心敞開雙臂放入懷	向右踏步4次，然後向左踏步4次。
第三式：有事齊齊擔唔會托手胕	左手伸直橫放胸前，右手輕力將左手壓向身體，靜止10-15秒，還原。轉換右手，重複上述動作。
第四式：關心說話唔嫌多齊來說聲你好嗎	兩腿張開至肩寬度，左手叉腰，右手臂盡量向上伸展，同時將腰部向左拉，靜止10-15秒，還原。再以反方向重複動作。
第五式：家人同心勝萬金高峰低谷也不怕	兩腿張開至肩寬度，保持腰背挺直，曲膝微蹲，雙臂垂放於身前，雙手緩緩上提，開始吸氣，雙手越過頭頂時，兩腿同時伸直，雙臂緩緩放下，同時呼氣，還原至曲膝微蹲。重複4-6次。
第六式：同心撐住抗逆境家庭同心GIVE ME FIVE	眼望前方，保持腰背挺直，手肘屈曲，慢慢向後伸，掌心向前，雙臂貼近身旁。慢慢向前推出，還原後重複8次。

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