社會工作員
長者禦寒小貼士
寒冬將至。由於長者調節體溫的機能日漸衰退，加上皮下脂肪減少，所以每當天氣轉寒，便較容易因體溫下降而感到不適，因此，長者必須做足禦寒措施。
以下提供一些長者禦寒的小貼士供大家參考：
- 每天留意天氣報告，在香港天文台發出寒冷天氣警告時，更應提高警惕，以防因嚴寒而引致體溫過低。
- 香港天文台二十四小時電話熱線是1878200。民政事務署禦寒中心二十四小時電話熱線是2835-1473 。
- 穿足夠的禦寒衣物，但不要穿得過份臃腫和緊身，以免妨礙血液循環和影響行動。另外，不要忽略帽子、頭巾、圍巾、頸巾、手套和襪子，要確保頭、頸、手和腳部都溫暖。
- 要多飲用及進食熱量較高和容易消化的熱飲和熱食，如熱奶、熱湯、粥、粉、麵和飯等。可以儲存一些乾糧，以便有需要時進食。不要喝太多濃茶、咖啡或酒。
- 家居環境要保持溫暖，若選用電暖爐，一定要確保室內空氣流通，電暖爐要遠離門口、通道或易燃物品；並要避免電力負荷過重及小心過熱，以免發生火警或灼傷等意外。
- 每日作適量的運動，使身體產生熱能，幫助維持體溫，此外，運動亦可以保持關節靈活和增強血液循環。
- 用溫水沐浴或抹身，洗澡水過熱會使皮膚發癢，在沐浴後可塗上潤膚露以防皮膚爆裂。
- 在嚴寒的日子宜儘量減少外出，如必須外出，要適當地穿著禦寒的衣物，並避免長時間置身於寒冷的環境或寒風中。
- 如屬長期病患者應向醫生取備足夠藥物，並定時服用。
- 如感到身體不適，應及早看醫生、按動平安鐘或聯絡親友、社工尋求協助。
最後，長者彼此之間也應發揮互助精神，多留意鄰近的體弱長者，在他們有需要時伸出援手，或替他們聯絡區內的社會服務機構，讓大家能渡過一個溫暖的冬天！
參考資料：衛生署長者保健貼士
