• 兩臂前屈平腰，雙手握拳，然後放開，手指伸直。重複8次。

第二式：
家人需要常關心
敞開雙臂放入懷

• 向右踏步4次，然後向左踏步4次。

第三式：
有事齊齊擔
唔會托手胕

• 左手伸直橫放胸前，右手輕力將左手壓向身體，靜止10-15秒，還原。轉換右手，重複上述動作。

第四式：
關心說話唔嫌多
齊來說聲你好嗎

• 兩腿張開至肩寬度，左手叉腰，右手臂盡量向上伸展，同時將腰部向左拉，靜止10-15秒，還原。再以反方向重複動作。

第五式：
家人同心勝萬金
高峰低谷也不怕

• 兩腿張開至肩寬度，保持腰背挺直，曲膝微蹲，雙臂垂放於身前，雙手緩緩上提，開始吸氣，雙手越過頭頂時，兩腿同時伸直，雙臂緩緩放下，同時呼氣，還原至曲膝微蹲。重複4-6次。

第六式：
同心撐住抗逆境
家庭同心GIVE ME FIVE

• 眼望前方，保持腰背挺直，手肘屈曲，慢慢向後伸，掌心向前，雙臂貼近身旁。
• 慢慢向前推出，還原後重複8次。